Как избавиться от нервозности


способы борьбы с нервозностьюМелкие стрессы и ускоренный темп жизни, который царит в современном городе, негативно сказываются на нервной системе человека. Вы заметили, что вас раздражают даже мелочи? Вас легко «завести», а навязчивые мысли беспокоят и не дают вам заснуть? Вы часто начинаете проявлять гнев и агрессию по отношению к окружающим? Когда вы злитесь, то перестаете себя контролировать, а ваши движения становятся резкими. Такое поведение вызвано нервозностью.

Наша нервная система устроена так, что она реагирует на внешние раздражители. Но у некоторых эта реакция протекает очень бурно и бывает чрезмерной или даже неадекватной. К сожалению, число таких людей растет.
Уже ни для кого не новость, что большинство заболеваний вызвано психосоматическими причинами, поэтому отнеситесь к состоянию нервозности очень серьезно.

Так по каким же причинам может возникнуть нервозность?

Причин множество: физиологические, психологические, реакция на бессонницу, лекарства или алкоголь, изменениям гормонального фона или неудачно складывающиеся жизненные обстоятельства. Особенную опасность представляет накопившееся раздражение, которое в любой момент может спровоцировать взрывную реакцию или нервный срыв.

Борьба с нервозностью: способы

Есть несколько довольно эффективных методов борьбы с накопившимся раздражением. Надо постараться не подавлять раздражение, а изменить своё отношение к раздражителю. Необходимо попробовать увидеть момент с позитивной точки зрения. Например, ваш сосед часто будит вас по утрам громко включенной музыкой, которая ужасно раздражает. Можно отнестись к этому, в некотором смысле, положительно. У вас не остается шансов проспать на работу и вы можете смело забыть о таком изобретении, как будильник. Возможно, пример не самый удачный, но суть вы наверняка уловили.

Некоторым может помочь «проигрывание» жизненной ситуации, которая может произойти. Представьте, что вы столкнулись с тем же соседом на лестничной площадке. Чтобы найти выход из щекотливого положения, постарайтесь сымитировать спокойный разговор и предотвратить бешеный взрыв эмоций, а затем примените данную ситуацию в жизни.

Обычно люди чувствуют, когда проблема начинает выходить за рамки. По возможности устранитесь от раздражителя, и дайте выход накопившемуся раздражению криком или при помощи физических упражнений. Если у вас не получается уединиться, можно попробовать просто посчитать до десяти и сделать несколько глубоких вдохов. Специалисты утверждают, что это достаточно эффективный метод.

Также хорошо действует еще один интересный способ. Вы можете взглянуть на себя со стороны в момент «буйства». Для этого достаточно посмотреть на себя в зеркало или записать свое поведение на видео, а если у вас богатая фантазия и хорошая память, то нужно, лишь вспомнить о своем поведении в момент приступа.
Не стоит забывать и народные средства борьбы с нервозностью. Некоторые лекарственные растения не менее эффективны, чем современные лекарственные препараты. Например, корень цикория, настой листьев берёзы, мяты и мелиссы. Сбор из ромашки и корня валерианы с добавлением плодов тмина поможет снять раздражение.
Кроме того, не забывайте о прогулках на свежем воздухе, регулярных занятиях спортом и тогда хороший полноценный отдых станет лучшим союзником в борьбе с накопившейся усталостью и раздражением.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс


Читать другие материалы:

! Внимание: комментарии проходят предварительную модерацию. Не тратьте наше и свое время на размещение спама и его проверку. Все исходящие ссылки в комментариях закрыты в noindex и nofollow