Как быстро справиться с послеродовой депрессией?


Многие молодые мамы после рождения малыша сталкиваются с такой серьезной проблемой, как психологический дискомфорт, испытывают чувство подавленности, тревоги, испуга, паники, обиды и безысходности. И это не удивительно, ведь кардинальное изменение привычного образа жизни, отсутствие опыта ухода за новорожденным и гормональные изменения в организме вследствие беременности и родов ведут к нагрузке психики женщины и, как следствие, депрессии.

Как правило, такое состояние проходит быстро, но если депрессия продолжается дольше, чем две недели, стоит посоветоваться с врачом.

Способы борьбы с послеродовой депрессией

Послеродовая депрессия в средней или тяжелой форме не проходит бесследно, поэтому требует лечения. Также существует несколько способов намного облегчить это состояние:

  • • в первую очередь, поговорите со своими близкими, объясните им, что испытываете трудности, попросите о помощи. Даже ненадолго переключившись на другие дела, Вы сможете немного отдохнуть от забот о малыше;
  • • старайтесь высыпаться ночью, спите вместе с ребенком, отдыхайте вместе с ним;
  • • во время дневного сна малыша займитесь собой. Делайте маски красоты для волос и лица, принимайте расслабляющие ванны. Также почувствовать себя более комфортно поможет эпиляция в домашних условиях и другие процедуры ухода за телом;
  • • соблюдайте правильное питание, ешьте регулярно маленькими порциями;
  • • почаще бывайте на свежем воздухе;
  • • наслаждайтесь каждым моментом, проведенным с малышом во время его бодрствования;
  • • попробуйте начать работать дома, например, через интернет;
  • • если есть возможность, сходите на консультацию к специалисту.

Послеродовая депрессия – весьма неприятное состояние, но избавиться от нее вполне реально. Главное, помнить, что малыш нуждается в Вашей любви, защите, ласке, прикосновениях, он должен слышать Ваш любящий голос, тогда он будет чувствовать себя счастливо и комфортно, а Вы вместе с ним.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс


Читать другие материалы:

Оставить комментарий

Чтобы оставить комментарий, Вы должны войти в систему.

! Внимание: комментарии проходят предварительную модерацию. Не тратьте наше и свое время на размещение спама и его проверку. Все исходящие ссылки в комментариях закрыты в noindex и nofollow