Избавляемся от негативных эмоций


Если вы часто испытываете уныние, гнев, ревность, зависть и прочие отрицательные эмоции – до проблем со здоровьем недалеко. Причем поиск лекарств в аптеках ни к чему не приведет. Люди еще не придумали таблеток от обиды или капель от раздражения. Но держать в себе весь негатив тоже не стоит, нужно научиться побеждать неприятности. Как же это сделать?

Борьба с отрицательными эмоциями

  1. 1. Выпустить пар. Негативным эмоциям следует дать выход. Можно от души поплакать, покричать (предварительно найдя место, где вас никто не видит и не слышит). Например, в передачах, рассчитанных на жесткий прессинг участников, типа «Адской кухни», в помещении часто ставят боксерскую грушу или манекен для битья, чтобы они могли от души поколотить данный предмет, представляя на его месте ненавистного шефа или коллегу по команде. Однако нужно соблюдать два правила:
  • • после «выхода» негатива неплохо бы переключиться на что-то созидательное;
  • • отрицательные эмоции обрушиваются только на неодушевленные предметы.
  1. 2. Практические психологи предлагают метод, считающийся классическим. Запишите свои проблемы на листок бумаги. Затем этот листок сожгите или с наслаждением изорвите на мелкие клочки (кому что нравится), а пепел или обрывки спустите в унитаз или развейте по ветру.
  2. 3. «Переверните» ситуацию. Например, если ваш начальник долго и нудно читает вам мораль, мысленно наденьте ему на голову, допустим, кастрюлю лапши или помойное ведро. Ваше отношение к ситуации сразу же измениться, во всяком случае, вы не будете воспринимать ее так остро.

В конце концов, подумайте, стоит ли нервничать по мелким поводам. Например, ваш ребенок начинает обед не с супа, а со второго блюда. Надо ли из-за этого «ломать копья»? Соотнесите объем вашего раздражения с поводом, и в половине ситуаций вы поймете, что они того не стоят.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс


Читать другие материалы:

! Внимание: комментарии проходят предварительную модерацию. Не тратьте наше и свое время на размещение спама и его проверку. Все исходящие ссылки в комментариях закрыты в noindex и nofollow