Что такое паника и как с ней бороться?


как бороться с паникойПаника – одна из разновидностей массового поведения толпы. По происхождению это слово, кстати, почти идентичное во всех языках, происходит от имени Пана – одного из греческих богов, покровителя стад, пастбищ и пастухов. Его гнев был причиной «паники» — безумия стада, которое бросалось куда угодно без видимой причины.

Чаще всего паническое эмоциональное состояние возникает вследствие дефицита или переизбытка информации о какой-то ситуации. Оно также может быть вызвано чем-то необычным, отличающимся от общепринятого (например, воем сирены, взрывом).

Слухи тоже могут вызывать панику. Вспомните всеобщее опустошение магазинов в ответ на слухи о подорожании соли, спичек, гречки.

Явление паники достаточно сложно исследовать. Ведь ее начало трудно отследить, кроме того, в панической ситуации даже психологу трудно остаться просто наблюдателем, т.к. оказавшись «внутри» паникующей толпы, невольно в той или иной степени поддаешься ее влиянию.

Как бороться с паникой?

Что же делать, если вы, простите за каламбур, как раз не знаете, что делать?

Постарайтесь глубоко подышать и успокоиться. Не суетитесь и не мечитесь без толку.

Не «накручивайте» себя, проигрывая в уме отрицательные варианты возможных последствий ситуации.

«Отпустите» ситуацию и постарайтесь извлечь из своего положения максимальную выгоду. Вы сломали ногу? Лечиться все равно придется, а вместо того, чтобы страдать о своей тяжкой доле, подумайте о том, что вы с полным правом можете валяться на диване перед телевизором и поглощать пирожные. Когда еще вы себе такое позволите?

Можете мысленно составить план своих дальнейших действий по преодолению ситуации и постоянно проигрывать его в уме.

Если же приступы паники носят регулярный характер и уже не поддаются вашему контролю – обратитесь к врачу. Специалисту вполне по силам решить эту проблему.

И помните – все в вашей жизни зависит только от вас!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс


Читать другие материалы:

Оставить комментарий

Чтобы оставить комментарий, Вы должны войти в систему.

! Внимание: комментарии проходят предварительную модерацию. Не тратьте наше и свое время на размещение спама и его проверку. Все исходящие ссылки в комментариях закрыты в noindex и nofollow